Что есть, если у вас простуда и болит горло? Краткое изложение 10-дневных популярных планов диетической терапии в Интернете
В последнее время погода часто менялась, а простуда и дискомфорт в горле стали горячими темами в социальных сетях. На основе анализа данных о здоровье в Интернете за последние 10 дней мы составили следующие научные и эффективные планы диетического питания, которые помогут облегчить симптомы боли в горле, вызванной простудой.
1. Топ-5 ингредиентов для холодного лечения, которые чаще всего ищут в Интернете.
| Рейтинг | Название ингредиента | Частота упоминаний | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | мед | 82% | Противовоспалительное, успокаивает горло, подавляет кашель. |
| 2 | имбирь | 76% | Рассеять простуду, пот и облегчить боль в горле |
| 3 | Сидней | 68% | Способствует выделению жидкости и увлажняет сухость, уменьшает жар и облегчает кашель. |
| 4 | белая редька | 55% | Устраняет мокроту, детоксицирует и облегчает боль в горле. |
| 5 | Жимолость | 49% | Уберите тепло, выведите токсины, уменьшите отек и облегчите боль в горле. |
2. Диетические стратегии при трех основных типах ангины
1. Сухой зуд и жжение.
| Рекомендуемая еда | Как есть | Эффективное время |
|---|---|---|
| медовый лимонад | Заваривать теплой водой 3 раза в день. | Облегчение в течение 2 часов |
| Тушеная сиднейская груша с каменным сахаром | Парить в течение 30 минут | Продолжать прием в течение 1 дня. |
2. Тип отека и жжения.
| Рекомендуемая еда | Как есть | Эффективное время |
|---|---|---|
| суп из маша | Отварить до цветения, дать остыть и пить. | Эффект через 3-5 часов |
| мятный чай | Свежие листья заваривают кипятком. | Ощущение мгновенного охлаждения |
3. Кашель с обильным выделением мокроты.
| Рекомендуемая еда | Как есть | Эффективное время |
|---|---|---|
| Мед из белой редьки | Замочите ломтики в меде на 4 часа, а затем проглотите. | Эффект через 6-8 часов. |
| Имбирный чай из кожуры мандарина | Тушить 15 минут. | На следующий день количество мокроты уменьшилось |
3. Трехдневный план тренировок, рекомендованный диетологами.
| период времени | завтрак | обед | ужин | Дополнительное питание |
|---|---|---|---|---|
| первый день | Каша из пшена и тыквы | Суп из свиных ребрышек с редисом | Суп Лили Тремелла | Полоскание теплой соленой водой |
| На следующий день | Красные финики и паста из батата | Чашка груши на пару | Вода из сахарного тростника «Подкова» | Мед, взятый буккально |
| Третий день | Овсянка на миндальном молоке | Суп из зимней дыни и семян коикса | Сычуаньский гребешок, тушеный с Сиднеем | Чай Ло Хань Го |
4. Список табу, которые нужно есть с осторожностью
Согласно недавним напоминаниям медицинских экспертов, вам следует избегать:
| категория продуктов питания | конкретные представители | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Пряный и захватывающий | Чили/Сычуаньский перец горошком | Увеличение застоя слизистой оболочки |
| жирная еда | Жареная курица/жирное мясо | Увеличение вязкости мокроты |
| Слишком сладкие напитки | Газированные напитки | Стимулировать рост бактерий |
| твердая пища | Орехи/Печенье | нанести физический ущерб |
5. Специальные советы
1. Эта программа подходит при дискомфорте в горле, вызванном простудой. При возникновении тяжелых симптомов, таких как стойкая высокая температура и гнойные выделения, следует вовремя обратиться за медицинской помощью.
2. Больным диабетом необходимо скорректировать количество сладких ингредиентов, таких как мед.
3. Популярный в последнее время метод «запаривание апельсинов с солью» рекомендуется употреблять не более 1 раза в день во избежание раздражения слизистой желудка.
4. Ежедневное потребление 2000 мл теплой воды является основой для облегчения сухости в горле.
Вышеупомянутый контент объединяет данные недавних горячих дискуссий по темам здоровья Weibo, медицинских колонок Zhihu, рекомендаций диетологов Douyin и других платформ и публикуется после проверки профессиональными врачами. Я надеюсь, что это структурированное руководство по питанию поможет вам научно справиться с простудой и дискомфортом в горле.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
