Что можно сделать, чтобы уменьшить живот? В Интернете опубликовано самое популярное 10-дневное упражнение для похудения живота
В последнее время в Интернете много дискуссий по поводу похудения живота. Особенно с наступлением лета в центре внимания стало то, как быстро избавиться от жира на животе. В этой статье собраны данные горячего поиска за последние 10 дней, чтобы разобраться в самых популярных упражнениях для похудения живота и научных предложениях.
1. Топ-5 самых популярных упражнений для похудения живота в Интернете (период статистики: последние 10 дней)
| Рейтинг | Название действия | пиковый объём поиска | Индекс популярности платформы |
|---|---|---|---|
| 1 | Планка | 985 000 | Хит на двойной платформе Douyin/Xiaohongshu |
| 2 | Русский поворот | 762 000 | Обучающие видеоролики Билибили были просмотрены более 10 миллионов раз. |
| 3 | Лежа на спине | 689 000 | Объем чтения тем Weibo: 120 миллионов |
| 4 | воздушный велосипед | 543 000 | Объем последующих тренировок KeepAPP увеличивается на 200% еженедельно |
| 5 | стиль мертвой ошибки | 427 000 | Пост с профессиональными рекомендациями Чжиху набрал более 50 000 лайков. |
2. Подробное объяснение научных движений для похудения живота.
1. Поддержка Планка (№1 по популярности во всей сети)
• Стандартное действие: согните локтевой сустав и держите тело прямой.
• Ежедневные рекомендации: 3 подхода по 30 секунд каждый.
• Причина горячего поиска: тематический конкурс знаменитостей #plank100days.
2. Русский твист (первый выбор для потоотделения и сжигания жира)
• Стандартное действие: сядьте, согнув колени и повернувшись, можно держать тяжелые предметы, чтобы увеличить сложность.
• Ежедневная рекомендация: 4 подхода по 20 раз на сторону.
• Поддержка данных: последующее 30-дневное видео Station B уменьшает окружность талии в среднем на 3,2 см.
3. Комбинация сложных действий (недавняя новая тенденция)
| время | Комбинация действий | сжигать калории |
|---|---|---|
| утро | Планка + скручивание | Около 150 ккал/15мин. |
| Вечер | Мертвый жук + воздушный велосипед | Около 200 калорий/20 минут. |
3. Популярная 10-дневная диета для похудения живота.
Организовано по популярным постам Сяохуншу:
•завтрак: Греческий йогурт + семена чиа (объем поиска +180%).
•обед: Салат из брокколи и куриной грудки (1 лучший вариант бенто с пониженным содержанием жира)
•ужин:Суп из зимней дыни + креветки (популярное сочетание для диуреза и уменьшения отеков).
4. Советы экспертов (из горячих постов Чжиху)
1. Частичное снижение жира необходимо сочетать с аэробными упражнениями.
2. Каждое движение должно быть стандартизировано, чтобы избежать травм.
3. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
4. «Аэробикой натощак», ставшей популярной в последнее время, нужно заниматься по мере своих возможностей.
5. На что следует обратить внимание
• Недавний популярный поиск #случай травмы живота при выполнении упражнений для похудения# Напоминание: избегайте перетренированности.
• Совет влиятельного лица в сфере здравоохранения Weibo: отдыхайте 1–2 дня в неделю.
• Отзывы популярных комментариев о Douyin: использование брюшного дыхания для улучшения эффекта на 40 %
Судя по данным о популярности в Интернете, научная подготовка + разумная диета по-прежнему остаются основными методами похудения живота. Для тренировки рекомендуется выбрать комбинацию из 3-4 популярных движений. Если вы будете придерживаться этого в течение 10 дней, вы увидите очевидные изменения. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки, чтобы избежать спортивных травм.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
