Какой суп лучше пить на ранних сроках беременности? Эксперты по питанию рекомендуют эти 5 супов
Ранние сроки беременности – критический период для развития плода. Диетическое питание беременных напрямую влияет на здоровый рост эмбриона. Благодаря легкости переваривания и богатой питательной ценности суп является идеальным выбором для пищевых добавок на ранних сроках беременности. В этой статье будут объединены популярные дискуссии в Интернете за последние 10 дней, чтобы порекомендовать 5 супов, подходящих для питья беременным матерям в первом триместре, с подробными ингредиентами и анализом эффективности.
1. Меры предосторожности при употреблении супа на ранних сроках беременности
1.Избегайте холодной еды: Такие продукты, как зимняя дыня и ячмень, могут вызывать сокращения матки. 2.Меньше масла и меньше соли: Предотвращает отеки и гипертонию, вызванную беременностью. 3.Сочетание мяса и овощей: Обеспечьте сбалансированное потребление белков и витаминов.
2. 5 рекомендуемых супов и их эффект
| Название супа | основные ингредиенты | Эффективность | Рекомендуемая частота показов |
|---|---|---|---|
| Суп из карася с тофу | Карась, мягкий тофу, кусочки имбиря | Добавляйте высококачественный белок и кальций для содействия развитию нервной системы плода. | 2-3 раза в неделю |
| Красные финики, ямс и куриный суп | Куриная грудка, батат, красные финики | Пополните ци и кровь, укрепите иммунитет и избавьтесь от утренней тошноты. | 1-2 раза в неделю |
| Суп из моркови, кукурузы и свиных ребрышек | Свиные ребрышки, кукуруза, морковь | Обеспечьте витамин А и пищевые волокна для облегчения запоров. | 1 раз в неделю |
| Суп из шпината и свиной печени | Свиная печень, шпинат, лайчи | Предотвратите анемию, принимайте добавки железа и фолиевой кислоты. | Раз в неделю (не чрезмерно) |
| Суп из постного мяса с семенами лотоса и лилией | Нежирное мясо, семена лотоса, лилия | Успокаивает нервы, помогает заснуть и снимает беспокойство во время беременности. | 2 раза в неделю |
3. Подробное объяснение популярных рецептов супов (на примере супа из карася и тофу)
Материал:1 карась (около 300 г), 200 г мягкого тофу, 3 ломтика имбиря, необходимое количество нарезанного зеленого лука.Метод:1. Обжарьте карася до тех пор, пока обе стороны слегка не подрумянятся, затем добавьте воды и отварите; 2. Добавьте ломтики тофу и имбиря и варите 20 минут; 3. Перед подачей посыпьте нарезанным зеленым луком, не добавляя глутамат натрия.
4. Данные по горячим темам, обсуждаемым пользователями сети.
| Дискуссионная площадка | Главные проблемы | Рекомендуемое врачом соотношение |
|---|---|---|
| маленькая красная книга | «Какой суп мне пить, если у меня сильная утренняя тошнота?» | 78% рекомендуют суп из имбиря и красных фиников. |
| Чжиху | «Приведет ли употребление супа к повышению уровня сахара в крови?» | 65% рекомендовали контролировать употребление крахмалистых продуктов |
| Форум мам | «Каких супов следует избегать?» | Черепаховый суп и суп из боярышника, как правило, противоположны. |
5. Специальное напоминание от диетологов.
1. Суп не может заменить еду и должен сочетаться с основными продуктами питания и овощами; 2. Просто выпивайте полстакана перед едой, чтобы не повлиять на количество еды для еды; 3. Немедленно прекратите использование при появлении симптомов аллергии.
Благодаря научному сочетанию супов он может не только удовлетворить потребности в питании на ранних сроках беременности, но и облегчить реакции беременных. Беременным женщинам рекомендуется выбирать супы, соответствующие их конституции, и обращаться к врачу, если у них есть особые заболевания.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
